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凭证国务院办公厅
对于2026年部分节沐日安排的见知
本周六（2月28日）需要上班
下次休假在啥时候？
下一个假期
晴朗节
4月4日（周六）至6日（周一）
共3天
长假事后
张开剩余75%不年少伙伴
堕入“节后笼统征”的困扰
要是你晚上
慌张感加重，难过浮夸
明明身体困窘却抱入部属手机不愿睡
发怵一醒觉来就要面临责任
那么你便是遇上“节后笼统征”了
不外别慌，你不是一个东说念主！
来听听医师怎样说
浙江省中病院精神卫生科主任许毅赞助先容，从吵杂的节日氛围回到冷清的责任环境，从熬夜追剧切换到早起上班，这种陡然滚动，身心需要时候顺应。东说念主从减轻失业参预弥留有序的责任状况，出现激情落差和身体不适是相似反馈，这是节后笼统征，并非疾病，而是一种可相识的负面情怀。
要是你疲惫感加重，睡再久也曾累
食欲消极或暴饮暴食
提防力涣散，坐不住也看不进去
难忘先给情怀一个缓冲期
↓↓↓
1.逐门径整作息：别指望一天就能把作息掰回首，冉冉来。
2.设定小方针：每天设定一些小方针，完成了就给我方点个赞，夸夸我方。
3.禁受情怀低垂：允许我方情怀低垂，别跟它较劲。
4.倾吐商量：和家里东说念主视频，和一又友吐槽，把心里的话说出来，会嗅觉好许多。
5.合适指导：漫衍、练八段锦，让身体先动起来。
6.写日志：把乱糟糟的念头倒进日志本里。
7.翻看假期像片：回忆那些惬心的短暂，告诉我方惬心是确切。
要是假期之后
出现就寝节奏絮叨的情况
以下几个方针可能会有所助益
↓↓↓
1.允许我方“不睡”
要是此刻将就我方放下手机，慌张感可能会更强。不妨把刷短视频换成听白杂音、助眠音频，让大脑像冉冉放慢的机器，而不是强行“关机”。
2.写下“畏俱”清单
拿张纸，把顾虑的事一股脑全写出来，比如怕起不来、怕开会、怕面临带领、怕惩办不完的音书……写完折起来，告诉我方这些已纪录在案，翌日再惩办，刻下先省心休息。
3.设慈爱闹钟
把逆耳的默许铃声换成逍遥的纯音乐或当然声息，让早晨的叫醒更慈爱。
春节后的“收心”历程大致有些忙绿
但有了这些实用要领
慑服内行能更快调遣状况
以充足的精神理财新的挑战
编.缉：高.晓.菲
校.审：王.鑫
复.审：田.雨.浩
终.审：丽.娜
主.办：共青团锡林郭勒盟委员会
来.源：河南共青团、橙柿互动·皆市快报、北京发布、半岛皆市报、芳华上海
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